Quel taux de nicotine pour le e-liquide de cigarette électronique ?

Vous souhaitez débuter avec la cigarette électronique, mais vous ne savez pas quel dosage de nicotine choisir pour votre e-liquide ? Pas de panique, nous sommes là pour vous expliquer.

La nicotine, principale dépendance du fumeur

La nicotine est le seul composant commun aux cigarettes classiques et électroniques. C’est l’élément numéro un responsable de la dépendance du fumeur. Inutile de le nier, se défaire de cette dépendance du jour au lendemain est un défi. Il est donc crucial de commencer à vapoter avec un dosage de nicotine adapté à vos besoins, afin de dire adieu définitivement à la cigarette traditionnelle.

Méfiez-vous des idées préconçues !

" La nicotine n’est pas cancérigène. "

☞ Faux : Contrairement aux 4000 substances nocives contenues dans une cigarette classique, la nicotine n’est pas cancérigène. Elle agit sur notre dépendance comme une drogue, mais elle n’est pas aussi dangereuse que le goudron, le mercure, le monoxyde de carbone… et bien d’autres poisons présents dans les cigarettes classiques.

" La nicotine n’est pas dangereuse. "

☞ Faux. La nicotine n’est pas intrinsèquement dangereuse, mais sa consommation excessive doit être évitée. À des doses élevées, elle peut entraîner des désagréments légers tels que nausées, palpitations ou maux de tête. Ces symptômes disparaissent rapidement lorsque vous arrêtez de fumer ou de vapoter.

Il est donc essentiel de trouver le dosage de nicotine qui correspond à vos habitudes de consommation !

Démarrer avec la cigarette électronique : Calculer votre besoin en nicotine en fonction de votre consommation de cigarettes.

Quand vous commencez avec la cigarette électronique, nous vous recommandons de garder au minimum le même dosage de nicotine que celui de vos anciennes cigarettes classiques. Voici pourquoi :

☞ Un e-liquide trop faible ne satisfera pas votre besoin. Si vous commencez avec un dosage trop faible et inadapté, le sevrage ne sera pas efficace, ce qui peut augmenter le risque de rechute à la cigarette !

Conseil : Vous hésitez entre un dosage plus fort ou plus faible en nicotine ? Optez pour un e-liquide avec un taux de nicotine plus élevé. L’objectif principal est de réduire la consommation de cigarettes classiques : un e-liquide plus concentré en nicotine est toujours préférable à un retour à la cigarette ! N’oubliez pas, ce sont les milliers de substances toxiques présentes dans la cigarette qui sont réellement nocives. Une cigarette électronique, même avec un dosage élevé en nicotine, ne sera JAMAIS aussi dangereuse qu’une cigarette classique.

E-liquide : Trouver le bon dosage de nicotine pour vous

Lors du choix de votre e-liquide, vous devez faire 3 sélections :

– Le taux de nicotine (en mg/ml)

– La saveur

– Le taux de PG / VG

Nous nous concentrerons sur le premier choix ; la saveur est une question de goût personnel et le taux de PG est lié à votre modèle de cigarette électronique. Certains préfèrent les e-liquides au goût de tabac pour retrouver le goût de la cigarette, tandis que d’autres aiment essayer des saveurs fruitées ou sucrées ! C’est à vous de choisir !

À noter : le taux de nicotine est indépendant de la saveur. Vous pouvez choisir un e-liquide au goût de bonbon à la fraise avec plus de nicotine qu’un e-liquide au goût de tabac !

Pour le taux de nicotine, vous avez le choix entre 5 dosages :

0mg/ml : Absence de nicotine

6 mg/ml* : Faible quantité de nicotine

11 (ou 12) mg/ml* : Quantité moyenne de nicotine

16 (ou 18) mg/ml* : Quantité importante de nicotine

19,6 mg/ml* : Forte quantité de nicotine maximale* pour un flacon de 10 ml.

NB : Il existe également des taux  différents de e-liquides, mais nous avons préféré analyser par rapport à notre e-liquide français.

Calcul du taux de nicotine par flacon de e-liquide

Pour commencer, il convient de savoir que lorsque vous fumez une cigarette, et ce quelle que soit le type (light menthol ou autres), vous assimilez en moyenne entre 1 et 3mg par cigarette.

Ainsi, si vous fumez un paquet par jour, vous consommez en moyenne 40mg de nicotine par jour. (en moyenne 2mg x 20 cigarettes = 40 mg pour un paquet fumé).

Vous pouvez connaître ainsi le besoin physiologique et une partie de votre degré de dépendance. (il y a d’autres facteurs de nico-dépendance, voir le test de Fagerström)

Dans un flacon de 10ml : Pour du 3mg/ml = 30 mg au total dans votre flaconPour du 6mg/ml = 60 mg au totalPour du 11mg/ml = 110 mg au totalPour du 16mg/ml = 160 mg au totalPour du 19,6mg/ml = 196 mg au total dans votre flacon de 10ml

Vaporisation < Combustion

Attention néanmoins ! La vaporisation (vapote) n’ayant pas la même assimilation que la combustion (cigarette). Ainsi, en moyenne, on considère qu’on perd en moyenne jusqu’à 30% de nicotine en utilisant la cigarette électronique. 

Exemple concret : 

Fumeur à 1 paquet de cigarettes par jour = 2 mg en moyenne par cigarette =2 x 20 =40mg de nicotine par jour assimilée

Avec du 6mg/ml : 60mg dans un flacon de 10ml ☞ Perte de 30% ☞ Un flacon de 10ml en 6mg/ml vous permettra d’assimiler 42mg de nicotine en moyenne 

Il vous faudra donc vapoter quasiment un flacon en entier pour arriver à un dosage équivalent, ce qui est conséquent, et très important !

Avec du 11mg/ml : 110mg dans un flacon de 10ml ☞ Perte de 30% ☞ Un flacon de 10ml à 11mg/ml permets d’assimiler environ 77mg de nicotine.

Là encore, il vous faudra vapoter de manière conséquente (plus d’un flacon tout les 2 jours) pour avoir un sevrage efficace !

Avec du 16mg/ml : 160mg dans un flacon de 10ml ☞ Un flacon de 10ml à 16mg/ml vous permettra d’assimiler approximativement 112mg de nicotine.

Ce dosage pourrait être ainsi plus cohérent, avec une consommation d’un flacon de 10ml presque tout les 3 jours.

Bien évidemment, tout ces chiffres sont à pondérer en fonction de la manière dont vous effectuez votre tirage, la puissance que vous utilisez avec votre appareil,mais vous permettent d’avoir une première indication sur vos besoins et votre consommation via votre cigarette électronique.

Un dosage adapté pour un meilleur sevrage

Bilan : Plus vous aurez un dosage important, plus vos chances de réussite à arrêter la cigarette sera importante ! Quoi qu’il arrive, votre corps ira chercher son besoin en nicotine, quelle que soit le dosage utilisée : c’est physiologique. Sinon, c’est frustration et risque de rechute vers la tueuse. Alors, autant essayer de partir sur un dosage qui vous permettra de ne pas ressentir de manque. Un sous dosage ☞ Un risque de chute vers la cigarette. Un sur dosage ☞ Il ne vous suffit que de réduire votre fréquence d’utilisation.

Autre conseil : Pensez à bien vous hydrater. Généralement, les maux de tête qui surviennent après la vapotage est fréquemment lié à la déshydratation lié à la cigarette électronique. N’hésitez pas à augmenter votre consommation générale d’eau lorsque vous vapotez !

De plus, votre consommation de e-liquide sera également moins importante, votre budget sera donc également réduit.